Bagaimana caranya mengontrol rasa marah?

Terkadang saya klo marah bisa meledak2 seperti tidak dpt saya tahan sama sekali dan akhirnya karena sangat merasa kesal saya menangis.

Rasanya klo tidak dikeluarkan rasa marah itu semakin menumpuk dan saya jadi merasa mual dan ingin muntah seperti ada yg mengganjal di dalam perut. Setelah dikeluarkan dgn cara berteriak2 sepertinya plong banget.

Bagaimana ya mengungkapkan rasa marah yg sehat dan benar tanpa harus melukai orang yg menyebabkab qt marah? karena terkadang orang tersebut tdk sengaja melakukan kesalahannya.

How the good angry management?

12 Jawaban

Peringkat
  • 1 dekade yang lalu
    Jawaban Favorit

    Hi,

    tidak mudah sebenarnya seperti yang kita duga, sebab '' kemarahan anda sudah ada sejak anda dilahirkan ''. kemarahan pada anda sudah menjadi pertanda '' temperament sifat ''.

    tetapi bila anda ada kemauan untuk '' mengendalikannya '' karena sebetulnya anda sadar bahwa sifat ini sangat negatif dan sangat merugikan maka dapat anda lakukan '' dengan therapi pengendalian emosi ''. anda dapat mendatangi dokter anda dan sampaikan niat ini,

    anda akan mendapat therapi.

    kalau anda merasa segan, maka anda bisa melakukannya sendiri, sudah tentu dengan disiplin yang sangat tinggi dan kemauan yang keras. anda akan dapat berhasil mengendalikan '' kemarahan '' anda.

    thnx

  • baram
    Lv 4
    4 tahun yang lalu

    kuasai alam bawah sadar Anda. dan selalu berfikir positif untuk hal tersebut dan selalu mempertimbangkan apa positif - negatif dari marah tersebut, sekaligus pertimbangkan efek-nya.

  • Anonim
    1 dekade yang lalu

    assalamualaikum........

    cranya senang sangat.........

    b'wudhuk, zikullah etc..

    wallahu'alam

  • 1 dekade yang lalu

    Relative....

    kalw menurut aku, kmu bisa mulai dengan menahan keinginan. Menahan keinginan kita yang akan menimbulkan dampak pda orang lain. Bisa dsebut lebih baik diam.

    kalw pengalaman aku, aku seringa menahan rasa marah di hati. akhirnya aku tak bisa marah-marah. Dalam artian menjadikan aku ketika marah susah ngomong/teriak-teriak. hanya dengan mengendarai mtor sendiri tanpa diganggu orang lain aku dapat melampiaskan amarahku.

    semoga bermanfaat

  • Bagaimana menurut Anda jawaban tersebut? Anda dapat masuk untuk memberikan suara pada jawaban.
  • Noname
    Lv 7
    1 dekade yang lalu

    - Cari hiburan yang sifatnya pelepasan emosi, misalnya berkaraoke.

    - Cari teman untuk saling bertukar pikiran.

    - Cobalah dengan melakukan meditasi, Yoga, Reiki atau lainnya, dengan tujuan untuk penenangan batin.

    - Jangan menyantap makanan yang dapat membangkitkan emosi dengan cepat misalnya Sop kambing.

    Demikian semoga emosimu dapat terkontrol.

  • 1 dekade yang lalu

    gw rasa lu saat amarah lg meledak2 itu pada kondisi yang gk fit secara badan maupun perasaan.

    ngontrolnya mudah..lo maklumin aja sikap orang yg bikin lo marah itu..

    ya pelan2lah mencoba untuk mengkontrol amarah, gk bisa langsung--kan butuh proses..

    klo lo gk kuat lagi ingin marah2, tarik nafas dalam2--tahan--trus keluarkan sekencang-kencangnya (tips kuno)--klo perlu saat menarik dan mengeluarkan nafas lo buat bersuara biar kliatan asyik..

    lo coba aja deh mana yang cocok buwat diri lo..dan bwt psikis lo

  • 1 dekade yang lalu

    kau muslim???

    berwudulah.........

    bila bukan.....

    cucimuka

    biar pikiran kmuu freee

    FRESH

  • 1 dekade yang lalu

    marahny krn ap dulu nh??

    krn terpancing amarah atau krn luka batin yg dipendam sekian lama.. klo cma sekedar terpancing amarah doang sih cba aj:

    sblm meneriaki seseorg tarik nafas dalam2, coba berpikir lbh jernih lg.. klo g berdoa aj, minta kejernihan pikiran gtu..

  • Anonim
    1 dekade yang lalu

    PUASA

    Sumber: AL QUR'AN
  • anjani
    Lv 4
    1 dekade yang lalu

    carany km musti tahan emosi km and cobalah kalo berpikir pa2 dgn cr berpikir positif/ bersikap dingin. krn cm dgn cara itu lah km bs menahan emosi km. kalo ga km coba ke tempat2 yg bisa buat hati km seneng

Masih ada pertanyaan? Dapatkan jawaban Anda dengan bertanya sekarang.