Makanan berkalsium Tinggi?

Ikuti
  • Ikuti secara umum
  • Ikuti secara pribadi
  • Berhenti Ikuti
kawan, tulang tangan kanan saya retak dan saya ingin mempercepat proses pemulihannya.
makanan apa saja yang berkalsium tinggi?
Jawaban TerbaikPilihan Penanya
  • cakmoki Dijawab 6 tahun yang lalu
Makanan sebagai sumber pangan yang banyak mengandung kalsium antara lain: susu, keju, yoghurt, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, sayuran hijau, ikan, dll.

:: :: Komposisi Bahan Makan Mengandung Kalsium :: ::
Kalsium terdapat dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Berikut adalah contoh sumber pangan yang mengandung kalsium.
(kadar kalsium dihitung berdasarkan 100 gram bahan makanan)

Kelompok Sereal dan hasil olahannya:

Beras giling= 6 mg :: Nasi= 5 mg :: Beras ketan putih= 12 mg :: Beras ketan hitam= 10 mg :: Beras menir= 22 mg :: Beras merah tumbuk= 16 mg :: Biskuit= 62 mg :: Gaplek= 80 mg :: Jagung giling kuning= 53 mg :: Beras katul= 32 mg :: Jagung katul= 200 mg :: Singkong= 33 mg :: Mie kering= 50 mg :: Tepung beras= 5 mg :: Tepung jagung= 10 mg :: Tepung terigu= 16 mg, dan lain-lain.

Kelompok Kacang-kacangan dan hasil olahannya:

Jambu mente= 50 mg :: Bungkil kacang tanah= 730 mg :: Bungkil kelapa= 137 mg :: Emping= 100 mg :: Jengkol= 21 mg :: Kacang ijo= 125 mg :: Kacang kedelai basah= 196 mg :: Kacang kedelai kering= 227 mg :: Kacang merah= 80 mg :: Biji Kacang panjang= 163 mg :: Kacang tanah rebus dengan kulit 42 mg :: Air kelapa muda= 15 mg :: Kecap= 123 mg :: Biji kecipir= 80 mg :: Biji koro benguk= 130 mg :: Biji lamtoro muda= 180 mg :: Biji lamtoro tua= 155 mg :: Pete segar= 95 mg :: Santan= 25 mg :: Bubuk sari kedelai= 450 mg :: Susu kedelai= 50 mg :: Tahu= 124 mg :: Tempe= 129 mg :: Oncom= 96 mg :: Tepung kacang kedelai= 195 mg :: Wijen= 1.125 mg, dan lain-lain.

Kelompok Daging dan hasil olahannya:

Ayam= 14 mg :: Angsa= 15 mg :: Babat= 12 mg :: Bebek= 15 mg :: Daging kornet= 10 mg :: Daging asap= 15 mg :: Daging kambing= 11 mg :: Daging sapi= 11 mg :: Dendeng daging sapi= 30 mg :: Hati sapi= 7 mg :: Otak= 16 mg :: Sarang burung= 485 mg :: Sosis daging= 28 mg :: Usus sapi= 14 mg, dan lain-lain.

Kelompok Telor:

Telor ayam= 54 mg :: Telor ayam (kuningnya)= 147 mg :: Telor ayam (putihnya)= 6 mg :: Telor bebek= 56 mg :: Telor bebek (kuningnya)= 150 mg :: Telor bebek (putihnya)= 21 mg :: Telor bebek (asin)= 120 mg :: telor penyu= 84 mg.

Kelompok Ikan, kerang, udang dan hasil olahannya:

Bader (tawes)= 48 mg :: Bandeng= 20 mg :: Bawal= 20 mg :: Ikan ekor kuning= 500 mg :: Gabus (haruwan) kering= 15 mg :: Ikan asin= 200 mg :: Ikan segar= 20 mg :: Kakap= 20 mg :: Keong= 217 mg :: Kepiting= 210 mg :: Kerang= 133 mg :: Kerupuk Udang= 322 mg :: Ikan layang= 50 mg :: Lemuru= 20 mg :: Belut= 20 mg :: Peda= 174 mg :: Petis udang= 37 mg :: Pindang layang= 60 mg :: Eebon Udang segar= 757 mg :: Rebon kering= 2.306 mg :: Sarden (kaleng)= 354 mg :: Teri bubuk= 1.209 mg :: Teri kering= 1.200 mg :: Teri kering sekali= 2.381 mg :: Teri segar= 500 mg :: Udang kering= 1.209 mg :: Udang kering= 136 mg, dan lain-lain.

Kelompok sayuran:

Bayam= 267 mg :: Bayam merah= 368 mg :: Baligo= 19 mg :: Bawang bombay= 32 mg :: Bawang merah= 36 mg :: Bawang putih= 42 mg :: Buncis= 65 mg :: Cabe rawit= 45 mg :: Cabe hijau besar= 14 mg :: Cabe merah besar (segar)= 29 mg :: Cabe merah (kering)= 160 mg :: Daun bawang= 55 mg :: Daun beluntas= 256 mg :: daun kacang panjang= 134 mg :: Daun kedondong= 540 mg :: Daun kemangi= 106 mg :: Daun ubi jalar= 79 mg :: Daun kecipir= 134 mg :: Daun melinjo= 219 mg :: Daun pete cina= 1.500 mg :: Daun singkong= 165 mg :: Daun talas= 302 mg :: Kangkung= 73 mg :: Kacang panjang= 49 mg :: Daun kelor= 440 mg :: Krokot= 103 mg :: Sawi= 220 mg :: Selada= 22 mg :: Seledri 50 mg :: Tomat= 5 mg :: Wortel= 39 mg, dan lain-lain

:: :: Angka Kecukupan Kalsium Bagi Orang Indonesia, 2004 :: ::
(keperluan kalsium per hari berdasarkan golongan umur)

Laki-laki: Umur 10-12 tahun= 1000 mg :: :: 13-15 tahun= 1000 mg :: :: 16-18 tahun= 1000 mg :: :: 19-29 tahun= 800 mg :: :: 30-49 tahun= 800 mg :: :: 50-64 tahun= 800 mg :: :: lebih 65 tahun= 800 mg.

Wanita: Umur 10-12 tahun= 1000 mg :: :: 13-15 tahun= 1000 mg :: :: 16-18 tahun= 1000 mg :: :: 19-29 tahun= 800 mg :: :: 30-49 tahun= 800 mg :: :: 50-64 tahun= 800 mg :: :: lebih 65 tahun= 800 mg.

Untuk kepentingan penunjang pengobatan penyakit tertentu, diperlukan kalsium sekitar 1.200 mg perhari.

:: :: Kelebihan Kalsium :: ::
Kelebihan kadar kalsium dalam darah disebut hiperkalsemia. Seperti halnya kekurangan, kelebihan kalsium juga dapat memicu berbagai penyakit. Salah satu yang kita kenal adalah resiko terbentuknya batu ginjal.

Selengkapnya, silahkan baca link berikut:
http://cakmoki86.wordpress.com/2007/06/1...

Terimakasih

Source:

Penilaian & komentar penanya

2 dari 5
terlalu lengkap
tapi makasih ya
  • Nilai
  • Komentar

Jawaban Lainnya (7)

Berperingkat Tertinggi
  • Berperingkat Tertinggi
  • Terlama
  • Terbaru
  • cuteee Dijawab 6 tahun yang lalu
    makan obat biar cepet sembuh,

    truz makan-makanan yang ber-energi,kaya susu,makan lauk pauk,makan sayur-sayuran,buah-buahan.

    itu aza dari aq..
    • 1
    • Komentar
  • *The WiTcH i$ BacK* Dijawab 6 tahun yang lalu
    ikan teri
    • 1
    • Komentar
  • iReen_gR33n Dijawab 6 tahun yang lalu
    susu..
    • 1
    • Komentar
  • Fadil M Dijawab 6 tahun yang lalu
    untuk tulang tangan yang retak kami sangat sarankan cari kalsium yang mudah meresap kedalam tubuh... jangan yang terbuat dari sintetis kami rekomendasikan MARINE ORGANIK CALSIUM INI Aterbuat dari koral dan sudah ionisasi sehingga mudah meresap ketulang sehingga penyembuhan terhadap masalah tulang bisa teratasi dengan cepat...anda bisa kunjungi link berikut ini, silahkan klik sbb:

    http://www.busanasehat.com/product.php?p...

    selamat mencoba atau email ke info@busanasehat.com semoga lekas sembuh. Amin
    • Nilai
    • Komentar
  • kenzie.. Dijawab 6 tahun yang lalu

    sebelumnya cepet sembuh ya. waduh kebetulan banget, aku tau banget tentang produk makanan kesehatn berkalsium tinggi. ingat loh banyak produk dipasaran yang katanya berkalsium tinggi tetapi buktinya dapat membahayakan tubuh. tau gak kalau kita sering konsumsi makanan atau susu kalsium yang anorganik dapat menyebabkan pengendapan dihati dan ginjal.akhirya jadi batu empedu, batu ginjal. nah pengen tau kan produk kalsium yang aman bagi tubuh, carilah makanan yang organik dengan penyerapan kalsium tinggi.
    banyak-banyak makan sayur, buah, dan daging.
    nah kalo teman mau produk makanan kesehatanya bisa hub 085268988743. maaf ga ze tampilkan kan gak etis. or bisa lewat email happybagus@yahoo.co.id
    ini diklaim jhon helerman. ahli gizi dunia sebagai produk kalsium organik yang daya penyerapannya tinggi.
    mungkin itu aja moga membantu.
    • Nilai
    • Komentar
  • Star in Heaven Dijawab 6 tahun yang lalu
    SUSU yg terutama,,

    ad juga produk2 berupa suplemen yg mengandung kalsium yg tinggi...
    misalx produk dari TIANSHI~TIENS,,,
    klo bisa konsumsi makanan yg menandung protein dan zync jg..
    • Nilai
    • Komentar
  • andreas s Dijawab 6 tahun yang lalu
    selain makanan berkalsiu tinggi, juga perlu diperhatikan tingkat penyerapan kalsium ke dalam tubuh.

    saya sarankan meng-konsumsi suplemen makanan yg mengadnung kalsium tinggi

    makanan suplemen yang saya ketahui :
    1. tianshi (berupa bubuk- seperti minum susu)
    2. kompak (berupa tablet)

    menurut infonya, partikel-2 makana suplemen tersebut berukuran kecil, sehingga sangat mudah diserap oleh tubuh, hambir 80 persen diserap oleh tubuh.

    efek yang terjadi biasanya tulang atau badan terasa ngilu / linu setelah mimnum. karena calsium mulai masuk ke tulang, bila selama ini kita kurang kalsium.

    gitu info yang saya dapat.
    • Nilai
    • Komentar
  • Sign In 

    untuk menambahkan pertanyaan Anda

Siapakah yang mengikuti pertanyaan ini?

    %
    JAWABAN TERBAIK
    Anggota sejak:
    Poin: Poin: Tingkat
    Total Jawaban:
    Poin minggu ini:
    Ikuti
     
    Berhenti Ikuti
     
    Blokir
     
    Buka blokir