ENJU ditanyakan dalam KesehatanLain - Kesehatan · 1 dekade yang lalu

waktu istirahat yang baik buat kesehatan? pagi,sore,siang ato malam? klo yang ga baiknya kenapa? secra ilmiah?

6 Jawaban

Peringkat
  • 1 dekade yang lalu
    Jawaban Favorit

    Dalam satu hari, jantung kita berdetak sebanyak 100.000 kali, darah kita mengalir melalui 17 juta mil arteri, urat darah halus dan juga pembuluh-pembuluh darah. Kita berbicara sebanyak 4.000 kata, bernafas sebanyak 20.000 kali, menggerakkan otot-otot besar sebanyak 750 kali, dan mengoperasikan 14 milyar sel otak. Manusia membutuhkan istirahat.

    Istirahat yang benar membawa pemulihan, dan penambahan kekuatan setelah digunakan. Tidur merupakan faktor penting dalam istirahat, dimana selama tidur semua fungsi-fungsi tubuh terisi/diperbaharui lagi. Istirahat tidak hanya mencakup tidur, tetapi juga bersantai , perubahan dalam aktivitas, menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya. Berjalan di udara segar, bermain tenis, menjernihkan pikiran, semuanya dapat menenangkan otot-otot. Kegiatan-kegiatan yang dilakukan oleh seseorang pada saat ini sangat melelahkan, umat manusia berjuang/berusaha keras untuk bekerja. Kita semua membutuhkan istirahat untuk melawan segala kepenatan. Studi menunjukkan dimana setelah kita bangun dari tidur yang cukup, otak kita kembali berfungsi dengan sangat baik. Pencapaian persetujuan, pengertian/pemahaman semua jenis masalah biasanya dapat diselesaikan dengan sukses apabila dilakukan pada pagi hari daripada di waktu malam hari. Pertumbuhan hormon adalah penting untuk meningkatkan kualitas, ukuran dan efisiensi otak, juga meningkatkan pengangkutan asam amino dari darah ke otak, yang memungkinkan sel urat syaraf untuk dapat terus belajar dan berguna. Kebanyakan dari pertumbuhan hormon diproduksi pada saat kita tidur dengan tenang (tanpa beban).

    Salah satu hormon yang penting lainnya adalah Kortison, dimana waktu produksi tertingginya adalah dari waktu tengah malam hingga di waktu pagi (pagi-pagi sekali). Kortison memainkan peranan yang besar dalam membantu kita menghadapi stress/tekanan yang kita hadapi setiap hari, mengurangi rasa penat dan peradangan. Bila manusia tidur terlambat, mereka membatasi kemampuan tubuh untuk menangani segala kegiatan dan mengurangi tenaga dan vitalitas pada keesokan harinya.

    Physiologi dari Istirahat

    Tubuh manusia telah diatur sedemikian rupa dimana setiap organnya memiliki waktu untuk beristirahat dan pemulihan. Pada saat tidur, semua otot beristirahat dan sistem saraf kita dibebaskan dari segala ketegangan, kekerasan yang sering terjadi tiap-tiap hari. Inilah saatnya dimana tubuh memperbaiki dirinya. Penelitian tentang tidur telah menunjukkan bahwa tidur tidak saja merupakan satu keadaan tidak sadar; tetapi sesungguhnya mengandung 2 jenis tidur yang berbeda :

    Non-Rem Sleep (NREM) : tidur dimana mata tidak bergerak dengan cepat.

    REM Sleep : tidur dimana mata bergerak dengan cepat waktu mimpi.

    Tahap 2 ini timbul dengan pola siklus yang teratur, ditandai oleh variasi kelelapan tidur dan variasi gelombang otak gerakan mata dan otot. Cara tidur NREM memberikan pemulihan dan ketenangan secara keseluruhan pada tubuh dan otot-otot. Suhu tubuh dan tekanan darah menurun. Nafas menjadi teratur dan lambat. Permulaan tidur (tingkat 1) merupakan saat-saat mengantuk, dan aktivitas/kegiatan otak sama seperti yang terlihat pada orang yang tidak sedang tidur. Tingkat 1 merupakan tingkat yang sangat tenang dan seperti bermimpi, tetapi anda masih sadar akan keadaan sekeliling anda. Sementara otot-otot terasa tenang, seringkali otot-otot tersebut menyentak dan bergerak secara refleks. Beberapa orang terbangun dengan hentakan yang keras. Keadaan ini disebut “myoclonic jerk” dan ini sama sekali tidak menyakitkan.

    Ketika tidur secara berangsur menuju pada tahap yang ke 2, perubahan pada gelombang otak dapat terlihat, dimana gelombang tersebut menjadi lebih lambat.

    Tahap ke 2 dan ke 3 adalah tahapan yang menuju pada tingkat tidur yang sesungguhnya. Anda tidak akan sadar terhadap sekeliling anda, tetapi dapat terbangun dengan mudah. Kira-kira 40 menit setelah tahap 1 anda akan memasuki tahap ke 4 , tahap dimana keadaan tidur yang sangat sulit/sukar untuk bangun. Tahap ini adalah tahap pemulihan, penenangan dan tahap beristirahatnya fisik tubuh. Tahap 4 ini bertanggung jawab pada setiap kegiatan buruk tidur yang bisa saja terjadi; dalam tahap ini bisa saja orang mendengkur, anak-anak mengompol dan tidur sambil berjalan.

    Pada akhir 90 menit dari tidur secara total, anda akhirnya kembali pada tahap tidur yang lebih ringan yaitu tahap 1. Tetapi gantinya memasuki tahap 1 kembali, anda memasuki tahap REM (tidur mimpi). Ciri-ciri dari REM termasuk sentakan otot, penenangan, tekan darah dan tidak teraturnya urat nadi. Seluruh siklus ini berulang 4 sampai 6 kali dalam satu malam. Setiap orang bermimpi pada keadaan tidur REM, walaupun mimpinya itu tidak dapat diingat. Sama seperti pada tahap 4 dimana tidur dapat menenangkan anda secara fisik, maka tidur REM menenangkan anda secara mental dan sangat penting untuk belajar dan menghafal. Jadi tidur yang cukup pada saat pengambilan keputusan atau masalah penting bisa me

  • 1 dekade yang lalu

    Kalo secara ilmiah sii malam,, karna itu waktuistirahat yg tepat untuk proses yg panjang, karna kita istiraht butuh 8 jam, jadi waktu yg pasa adalah malam, sedangkan siang juga boleh,, di anjurkan bagi para orang yg kurang tidur,,

    ,,,___,,,

  • 1 dekade yang lalu

    tidur yang baek itu menurut aq sih malam hari,cs pada malam hari suasananya lebih tenang. dan lagian pada malam hari tuh nyamuk pembawa penyakit udah gak beroperasi. so aman buat kita. beda ama pagi ato sore hari, yang biasanya nyamuk aedes aegepty masih berkeliaran mencari mangsa. nah kalo U tidur saat itu , U gak bakalan bisa kabur dari serangannya.

    heheheheheheheh.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Anonim
    1 dekade yang lalu

    yang baik adalah pada saat malam. karena tubuh dan badan bisa beristirahat selama 8jam. kalo siang ? mungkin cuma 2-3 jam.

    TJ.

    http://resepherbal.com/

  • Bagaimana menurut Anda jawaban tersebut? Anda dapat masuk untuk memberikan suara pada jawaban.
  • 1 dekade yang lalu

    istirahat yang baik yaitu pada siang hari bagi anak sekolah*v*,sedangkan bg orng yg bekrja penuh yaitu"-" pada malam hari di mulai dari jam 9 dan bangun jam 6 utk melakukan olahraga agar ttp segar sekitar setengah jam sebelum berangkat.jangan lupa ya ..selalu minum air minimal 8 gelas sehari and jangan malas makan sayur.ok....!!!!!!

    Sumber: kesehatan yg sangat mahal
  • 1 dekade yang lalu

    setau q sich istirahat yng baik itu pokokny 8 jam per hari.....

    trus lok scra ilmiah q kurng au cz waktu SMA jurusn q ips..,

    jd y 5'up kurang au ....

    he..he...

    Sumber: slm knl y..
Masih ada pertanyaan? Dapatkan jawaban Anda dengan bertanya sekarang.