JP: Apa yang kalian lakuin kalau susah tidur?

gimana caranya biar cepet ngantuk? kenapa ya saya sering susah tidur malam? walaupun udah di meremin nih mata tapi ttp aja g ngantuk2. kesiksa banget rasanya T.T huhuhu

_________________________________________________________________________________

tlg sekalian jawab yg ini jg ya...

survei:

http://id.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=At...

poll:

http://id.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=At...

mav sy msh lvl 1, jd linknya copy paste di address bar aja ya... thx...

30 Jawaban

Peringkat
  • 1 dekade yang lalu
    Jawaban Terbaik

    1.Tentukan waktu tidur

    Usahakan untuk pergi ketempat tidur pada waktu yang telah ditetapkan, tidur sebelum jam 11 malam dan bangun pada pagi hari, lakukan setiap hari termasuk akhir pekan. Jika jadwal tidur ini di langgar maka akan mengakibatkan insomnia.

    2. Olah raga sebelum tidur

    Cobalah untuk melakuka latihan ringan kira-kira 20 sampai 30 menit sehari. Olah raga setiap hari akan membantu orang mudah untuk tidur. Cobalah untuk melakukan latihan sekitar 5 sampai 6 jam sebelum anda pergi ketempat tidur.

    3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol

    Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, soft drink, teh, dan obat diet, karena kafein membuat orang terjaga dari tidurnya. Untuk perokok biasanya cenderung tidurnya hanya sebentar, dan sering bangun cepat pada pagi hari karena efek dari nikotin tersebut. Alkohol pun demikian, tidak bisa membuat tidur lebih lama atau membuat mata selalu terjaga.

    4. Bersantai sebelum tidur

    Lebih baik mandi air hangat, membaca, atau melakukan rutinitas lain yang membuat anda lebih mudah untuk tertidur pulas. Anda dapat melatih diri sendiri untuk menghubungkan beberapa kegiatan istirahat dengan tidur dan membuatnya sebagai bagian dari program tidur anda.

    5. Tidur sampai matahari bersinar

    Jika memungkinkan, sinar matahari yang masuk dari jendela untuk membangunkan anda di pagi hari, atau menggunakan lampu yang terang dikamar anda. Bangun tidur dan langsung terkena sinar matahari pagi hari sangat baik bagi mereka yang mengalami masalah susah tidur.

    6. Jangan berbaring ditempat tidur jika tidak mengantuk

    Jika anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur. Karena dapat menyebabkan kegelisahan yang menjadi tidak bisa tidur dan berpeluang terkena insomnia. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang lain, seperti membaca, menonton televisi, atau mendengarkan musik, sampai anda merasa lelah.

    7. Mengontrol suhu kamar

    Mempertahankan suhu yang nyaman di kamar tidur. Suhu yang panas mungkin akan mengganggu tidur atau mencegah anda untuk tidur.

    8. Pergi ke dokter jika masalah tidur anda tidak terselesaikan

    Jika anda mengalami masalah susah untuk tidur pada malam hari, atau jika anda selalu merasa lelah pada keesokan harinya, maka anda mungkin membutuhkan seorang dokter. Perawatan dari dokter mungkin dapat membantu anda, Kebanyakan gangguan tidur dapat diobati secara efektif, sehingga pada akhirnya membantu anda mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.

    • Masuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    1 dekade yang lalu

    cara paling ampuh, baca buku!! apalagi buku kimia n fisika XD

    terakhir jangan lupa berdoa....

    kalok malam gak bisa tidur,,, siang hari nya jangan tidur... beraktivitas supaya bikin capek....

    Sumber: Salam Dame
    • Masuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    1 dekade yang lalu

    yaa teruss meremin

    terusss meremin

    walaupun dah merem 1 jam masih belum terpulas

    terssuuuu meremin kalo perlu matamu ikat dengan lakban supaya nggak melek

    aku juga sama

    tapi kalo susah tidur aku merem sekuat tenaga

    ntar juga ngga sadar sendiri

    Sumber: SH
    • Masuk untuk membalas jawaban
  • 1 dekade yang lalu

    ohayou ^^

    klo q sih bakal ol fb...

    nge wall d grup ama tmn" q yg lg ol..

    tp klo pengen tdr ya biasa.x nyetel lagu" gitu..

    truz akhir.x jg bakal k tdran..

    Sumber: cekian telima kacih
    • Masuk untuk membalas jawaban
  • Bagaimana menurut Anda jawaban tersebut? Anda dapat masuk untuk memberikan suara pada jawaban.
  • 1 dekade yang lalu

    mungkin kamu bnyak fikiran or mungkin kamu siangnya kebanyaan tidur kali brow.. coba decwhh dngerin lagu mellow dan merem trus fikirin yg indah" maa pacar loe or loe malem ini tidur telat trus bsok bngun pagi, djamin ntar malem pasti km tidur dewhh or km juga bisa otak atik baca" sms lama.. n tidur dewh.. huhuhuhu hope can help u.. :)

    • Masuk untuk membalas jawaban
  • 1 dekade yang lalu

    jilat - jilat layar tipi .

    cepet ngantuk ? jangan tidur siang . lem aj mata nya . lampu dimatikan . jogging .

    sering susah tidur ? ga tau gan . coba aj bilang ke mamah .

    Sumber: ...
    • Masuk untuk membalas jawaban
  • 1 dekade yang lalu

    telfn aja orang yg kamu anggap paling ngebosenin kalo diajak ngobrol....

    ntar kan kamu jadi bosen & jadi ngantuk.

    soalnya sesuatu yg ngebosenin pasti kan bikin ngantuk.........

    • Masuk untuk membalas jawaban
  • 1 dekade yang lalu

    Usahakan minum2 yg manis2, eg. Susu, jahe manis, etc...

    Usahakan perut dlm keada2n terisi, baik terisi makanan maupun barang2 rongsokan, wkwkwkw

    Usahakan pula cepet2 tidur......

    Udah, buruan sana!!!

    • Masuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    1 dekade yang lalu

    minum obat tdr tp jgn ktergantungan...

    selain itu aku kadang maem dlu sblom tdur biar bs tdur

    • Masuk untuk membalas jawaban
  • 1 dekade yang lalu

    Lari-lari.

    • Masuk untuk membalas jawaban
  • 1 dekade yang lalu

    jangan mikirin apa-apa

    dan besoknya usahain gak tidur siang

    gud lak n_n

    Sumber: rolling days
    • Masuk untuk membalas jawaban
Masih ada pertanyaan? Dapatkan jawaban Anda dengan bertanya sekarang.