promotion image of download ymail app
Promoted
Iwan ditanyakan dalam KesehatanLain - Kesehatan · 10 tahun yang lalu

makanan yang baik untuk kesehatan otak apa yah?

5 Jawaban

Peringkat
  • 10 tahun yang lalu
    Jawaban Favorit

    Otak manusia memerlukan asupan gizi yang cukup untuk tumbuh berkembang dan juga dalam bekerja. Untuk dapat tumbuh secara baik diperlukan makanan sehari-hari yang mencukupi kebutuhan gizi otak. Oleh sebab itu orangtua yang baik akan memberi anak-anaknya makanan yang dapat membantu pertumbuhan otaknya agar dapat tumbuh maksimal.

    Beberapa Contoh Makanan Yang Baik Untuk Otak :

    1. Telur

    Kolin yang dikandung telor dapat membantu otak dalam meningkatkan daya ingat.

    2. Susu, Yoghurt, dan Produk Olahannya

    Di dalam susu terkandung Vitamin B kompleks serta protein yang sangat baik untuk tumbuh kembang jaringan otak, enzim otak, neurotransmitter otak dan lain-lain.

    3. Oatmeal

    Makan oatmil akan membantu otak untuk bekerja dengan baik karena oatmeal menghasilkan tenaga bagi otak.

    4. Kacang-kacangan

    Di dalam kacang terdapat vitamin e sebagai antioksidan tingkat tinggi yang melindungi membran syaraf serta tiamin yang dapat membantu memberi energi pada otak.

    5. Gandum

    Gandum mengandung serat yang membantu manusia dalam distribusi glukosa ke seluruh tubuh. Vitamin b kompleks dalam gandum juga baik bagi otak.

    6. Buah Berry-Berryan

    Buah berry seperti blueberry dan strawberry dapat membantu meningkatkan daya ingat serta mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat bagi otak kita.

    7. Ikan Salmon

    Daging ikan salmon mengandung asa lemak omega-3, DHA dan EPA yang sangat baik bagi perkembangan fungsi otak serta menajamkan daya pikir seseorang.

    8. Sayur-Sayuran

    Sayur yang beraneka ragam warna dapat membantu menjaga kekuatan otak dan kesehatan otak seperti wortel, tomat, kecipir, labu, terong, pete, kangkung, bayam merah, dan lain sebagainya.

    9. Kacang Polong

    Pada kacang polong terkandung serat, mineral, karbohidrat komplex dan protein yang membantu otak selalu dalam seseorang kondisi yang optimal.

    10. Daging

    Daging yang tidak mengandung lemak alias daging tanpa lemak kaya akan zinc yang dapat membuat daya ingat seseorang meningkat. Zat besi di dalam daging juga baik untuk menjaga konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari.

    11. Keju

    Keju adalah makanan yang kaya akan zat gizi, protein, dan kalsium yang bersifat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Keju juga bersifat baik untuk gigi anak karena dapat membantu menetralisir asam penyebab kerusakan gigi.

    12. Minyak ikan

    Beberapa jenis asam lemak tidak dibuat di dalam tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Lemak menjadi komponen utama otak. Perlu diketahui, sebagian besar otak terdiri dari asam lemak yang berperan penting dalam fungsi sel-sel otak.

    13.Buah-buahan kering

    Cobalah untuk mengenalkan buah-buahan kering pada anak-anak, sebagai pudding atau snack ditengah hari. Buah-buahan yang kering diketahui kaya akan zat besi dan juga sumber energi.

    14. Buah kiwi

    Buah kiwi mengandung vitamin C sekitar dua kali lipat dibandingkan buah jeruk dan satu buah kiwi akan memberikan kebutuhan vitamin C harian bagi orang dewasa. Vitamin C penting untuk menyerap zat besi dari dalam makanan. Karena vitamin C tidak bisa disimpan dalam tubuh, maka anak-anak perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C untuk memenuhi kebutuhannya sehari-hari.

    15. Buah pisang

    Pisang adalah sumber karbohidrat dengan kandungan energi yang baik. Konsumsi satu buah pisang sebagai cemilan akan membantu anak menjaga tingkat energi dan konsentrasinya sepanjang hari.

    Sumber: Dari berbagai sumber yang saya dapat baik buku dan internet
    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    6 tahun yang lalu

    Berikut gan makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak, slahkan liat pd link ini; http://life.viva.co.id/news/read/556557-lima-asupa...

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    10 tahun yang lalu

    Makanan Organik (Bebas Pengawet): Solusi Sehat, Cantik dan Awet Muda, dapat mengidealkan berat badan dan dapat menyembuhkan berbagai penyakit-penyakit kronis, kunjungi website kami di: http://www.agenorganikmelilea.com atau hubungi: 021-93874018 / 0817873595 / 081289178874 (Ibu Utami)

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • 10 tahun yang lalu

    4 sehat 5 sempurna

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • Bagaimana menurut Anda jawaban tersebut? Anda dapat masuk untuk memberikan suara pada jawaban.
  • Anonim
    10 tahun yang lalu

    Ikan dunk pasti'x...

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
Masih ada pertanyaan? Dapatkan jawaban Anda dengan bertanya sekarang.