Alex OT ditanyakan dalam Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · 8 tahun yang lalu

¿ QUE ALIMENTOS DEBO DE CONSUMIR PARA ENGORDAR?

estoi bajo de peso y quisiera saber como engordar lo antes posible :)

6 Jawaban

Peringkat
  • Anonim
    8 tahun yang lalu
    Jawaban Favorit

    No debe faltar ningún grupo alimenticio en tu dieta. De todas formas, privilegia los carbohidratos y proteínas por sobre las grasas, ya que la grasa es una energía, que, en exceso, se deposita en forma de tejido adiposo; mientras los carbohidratos y proteínas se depositan en tus músculos, ayudandote a aumentar tu masa muscular.

    Aumentar en músculo es mejor que hacerlo en grasa ya que ésta es la que provoca problemas cardiovasculares, y es tejido suelto y produce celulitis y otras cosas que a las mujeres no nos gusta tener; en cambio, los músculos se mantienen firmes y tendrás más energía y fuerza y te verás regia y saludable.

    Las proteínas las encuentras en las carnes y lácteos.

    Los carbohidratos en el arroz, fideos, pan y derivados de la harina de trigo.

    Evita el consumo de grasa en quesos, mantequilla y cosas por el estilo, y centra tu ingesta de grasas en las que provienen de semillas, frutos secos, aceite etc...

    Para aumentar la masa muscular en forma proporcionada y saludable, es recomendable que hagas ejercicios de tonificación (pesas) y evites los aeróbicos (trote, bicicleta) que te hacen quemar grasas y gastan muchas calorías.

    Lo más importante, gana peso paulatinamente y no hagas dietas muy calóricas y exigentes porque lo haces sólo por estética y se te puede pasar la mano.

    Espero haberte ayudado. Suerte!=)

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    8 tahun yang lalu

    Principalmente debes hacer uso de alimentos ricos en hidratos de carbono. Por ejemplo; pasta, arroz, patatas cocidas, pan... combinado con carne y pescado a la plancha, verduras y mucha fruta y yogures.

    En cada comida intenta consumir al menos 100 gramos de hidratos de carbono (bien con pasta, arroz o pan) y sobre todo haz ejercicio. Lo mejor es combinar musculación con un poco de actividad aeróbica.

    Sumber: http://www.adeper.com/ Tu entrenador personal on-line. Consulte sin compromiso.
    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • 8 tahun yang lalu

    comete lo que se te atrabiese y trata de reposar y parate a comer otra vez,y muy importante no travajes quedate de en tu casa biendo mucha television...(novelas)...y sigue comiendo

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • GEORGE
    Lv 6
    8 tahun yang lalu

    Gotas de mytrocin 3 antes de cada alimento.

    Si no te funcionan, cambialas por gotas de mypalo.

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • Bagaimana menurut Anda jawaban tersebut? Anda dapat masuk untuk memberikan suara pada jawaban.
  • Anonim
    8 tahun yang lalu

    pan, pasta, papas, dulces, refresco, etc

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
  • Anonim
    8 tahun yang lalu

    tu semen,traga todo lo que puedas,para que quieres estar gordo?,no llegaras a los 50 años

    • Commenter avatarMasuk untuk membalas jawaban
Masih ada pertanyaan? Dapatkan jawaban Anda dengan bertanya sekarang.